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坐久了，需要站起来伸个懒腰，活动一下身体。 【身体健康】
2.
生活中的许多运动都是不需要器械的，比如快步走、跑步、跳绳等等。 【简单易行】
3.
室内运动同样重要，可以选择瑜伽、普拉提等，利用自身重量进行锻炼。 【无拘无束】
4.
在做家务时也可以顺带着运动，比如扫地、擦桌子等。 【省时省力】
5.
坐公交的话，可以选择下车前走几站路，加强步行的锻炼。 【抓住机会】
6.
减少长时间看手机等电子产品的时间，对眼睛和颈椎都是一种很好的运动。 【保护健康】
7.
骑车是一种很好的运动方式，既能锻炼身体，又能参观周围的风景。 【多重收获】
8.
每天坚持做一些深呼吸、舒展伸展的动作，可以有效促进血液循环，缓解身心压力。 【全面养生】
9.
长期待在办公室里，可以尝试站立式工作，不仅能够缓解久坐所带来的危害，还能够提高工作效率。 【聚焦健康】
10.
参加户外运动也是一种很好的生活方式，比如打球、爬山等等。 【拥抱大自然】
11.
在做家务时可以开启音乐，既能让工作变得更加轻松愉快，又能够加强锻炼效果。 【把握节奏】
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2.
友谊赛也是一种不错的锻炼方式，跟朋友一起运动，既能促进友谊，又能够增强体质。 【欢乐的生命】
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3.
坚持每天一定的运动量，不仅能够保持身体健康，还能够提高自身的免疫力。 【追求健康】
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4.
夕阳红加健康，钓鱼也是一种很好的运动方式。 【悠然自得】
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5.
午休时间可以尝试在室内进行简单的瑜伽或者普拉提，起到缓解疲劳的作用。 【提升效率】
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6.
在等待公交或地铁的时候不妨走动一下，缓解坐着等待的乏味。 【行动起来】
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7.
做有氧运动时，适当加入力量训练，既能够提高体能，还能够增加肌肉量。 【健康塑形】
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8.
游泳可以全身都进行锻炼，而且对关节和骨骼的压力相对较小。 【充满活力】
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9.
做完剧烈的运动之后，一定要记得进行拉伸等放松动作，避免肌肉酸痛。 【全身放松】
20.
知道自己的身体状况，制定合适的锻炼计划，量力而行，不强求。 【健康第一】
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